Przejdź na strone główną
0

Włosy

Włosy

Ravni, skodrani, svetli, temni, gosti, redki, tanki, pobarvani, mastni, suhi in še bi lahko naštevali. Toliko različnih, vsem pa je skupno eno. Za njihovo rast in zdrav videz moramo telesu zagotoviti ustrezna hranila.

Ob rojstvu je gostota las določena s številom lasnih foliklov, ki jih podedujemo. To pomeni, da ne obstajajo magični tablete in praški, ki bi nam povečali število las za več kot nam je to določeno ob rojstvu. Kar pa ne pomeni, da nimamo nobenega vpliva na izpadanje las. Treba se je namreč zavedati, da se več kot polovici moških do 50 leta že močno vidi izpadanje las. Ženske pri tem niso izjema. Kar 40 % žensk razvije do menopavze različne stopnje plešavosti. Na srečo je plešavost pri ženskah zares vidna šele ko izgubijo približno 50 % vseh las.

Ali ste vedeli, da je edini »živ« del lasa le lasna korenina? Vidni del las, lociran nad epidermisom, pa je sestavljen iz odmrlih celic in ni oživčen ali prekrvavljen. Še sreča! Si predstavljate kako boleč in krvav bi bil sicer obisk frizerja? To pa tudi pomeni, da se razcepljene konice las ne morejo regenerirati.

Lasje so v glavnem iz beljakovine, ki se imenuje keratin. To je ista beljakovina, ki sestavlja naše nohte, v živalskem svetu pa so iz keratina tudi rogovja, kremplji, kopita, perje in kljuni. Spodaj navajamo nekatera hranila, ki vam lahko pomagajo do lepših, gostejših in bolj sijočih las. Pa seveda tudi trših rogov, kopit in kljunov.

Kolagen

Dodatek kolagena k vaši prehrani lahko pozitivno vpliva na čvrstost las in nohtov. Nekatere študije kažejo tudi na to, da lahko dodajanje kolagena stimulira rast las in nohtov. (1.)

Biotin

Pomanjkanje biotina lahko vodi v izgubo las. V dveh s placebom kontroliranih študijah (2., 3.) se je pri ženskah, ki so jemale dodatek z proteini ribjega izvora in biotinom,izboljšala gostota las na področjih, kjer jih je prej bilo manj. Opazne razlike so se pojavile po 90 dneh uživanja biotina.

Vitamin C

Nas ščiti pred oksidativnim stresom. Prosti radikali lahko namreč upošasnijo in predčasno postarajo videz las (4.). Še bolj pomembna pa je vloga vitamina C pri tvorbi novega kolagena, ki je prav tako zelo vpliva na videz in čvrstost las.

Cink

Cink pomaga pri pravilnem delovanju maščobnih žlez, ki se nahajajo pri lasnih foliklih. Izguba las je zelo pogost simptom pomanjkanja cinka (5., 6.).


Viri

  1. Hexsel DZague VSchunck M, Siega CCamozzato FOOesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Aug.
  2. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov;5(11):28-34. PMID: 23198010; PMCID: PMC3509882.
  3. Glynis Ablon, A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice Volume 2015, Article ID 841570, 8 pages http://dx.doi.org/10.1155/2015/841570
  4. Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14. doi: 10.4103/0974-7753.51923. PMID: 20805969; PMCID: PMC2929555.
  5. Saper RBRash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009 May 1;79(9):768-72. PMCID: PMC2820120
  6. Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009 May;21(2):142-6. doi: 10.5021/ad.2009.21.2.142. Epub 2009 May 31. PMID: 20523772; PMCID: PMC2861201.
Ta strona korzysta z plików cookies w celu usprawnienia działania.
Pliki cookies nie ingerują w prywatność użytkowników. Więcej ...