Przejdź na strone główną
0

Stawy

Stawy

Sklepi se nahajajo na področju kjer se srečata dve različni kosti in imajo številne funkcije. Našemu skeletu dajejo strukturo in s pomočjo mišic omogočajo premikanje okončin. Kadar so sklepi obrabljeni ali vneti pa lahko postane nekaj tako samoumevnega kot je premikanje izjemno boleče in s tem oteženo. Še posebej do izraza pridejo te težave pri nekaterih športih, ki sklepe na daljši rok bolj bremenijo. Da bi naši sklepi ostali čim dlje zdravi in funkcionalni je zato pomembno, da jih pravilno hranimo. Pri tem še vedno velja pravilo, da je za dosego tega najboljša izbira uravnotežena prehrana, mi pa bomo izpostavili nekaj hranil, ki pripomorejo k temu, da sklepi ostanejo dalj časa gibljivi.

Kolagen

Ko se količina kolagena v telesu s staranjem manjša, se tudi poveča tveganje za razvoj degenerativnih bolezni sklepov, kot je na primer osteoartroza, bolezen ki bi jo lahko poimenovali tudi »obraba« sklepov (vir 1).

Nekatere študije so pokazale, da prehranski dodatki s kolagenom lahko izboljšajo simptome osteoartritisa in zmanjšajo bolečine v sklepih (vir 1 in 2).

MSM

Študije navajajo, da je MSM povezan z zmanjšanjem bolečin v sklepih in v mišicah, tako da zavira vnetne procese. Zmanjšuje tudi nivo razgradnje hrustanca (vir 3). Pri pacientih starejših od 50 let so v 12 tednih z odmerkom 1200 mg MSM-ja na dan zabeležili nižji nivo bolečine, manj zatekanjain manj toge sklepe (vir 4).

Vitamin C

Ima pomembno vlogo pri nastajanju novega kolagena, kar pomeni, da nizka raven vitamina C lahko vpliva na zdravje sklepov.


Viri

  1. Elisângela Porfírio, Gustavo Bernardes Fanaro. Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review. Rev. Bras. Geriatr. Gerontol., Rio de Janeiro, 2016; 19(1):153-164. DOI: 10.1590/1809-9823.2016.14145.
  2. Bello AEOesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006 Nov; 22(11):2221-32. DOI: 10.1185/030079906X148373
  3. Ezaki JHashimoto MHosokawa YIshimi Y. Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model. J Bone Miner Metab. 2013 Jan;31(1):16-25. DOI: 10.1007/s00774-012-0378-9.
  4. Xu G, Zhou T, Gu Y, Wang Q, Shariff M, Gu P, Nguyen T, Shi R, Rao J. Evaluation of the Effect of Mega MSM on Improving Joint Function in Populations Experiencing Joint Degeneration. Int J Biomed Sci. 2015 Jun;11(2):54-60. PMID: 26199577; PMCID: PMC4502733.
  5. Kristine L. Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar, Douglas F. Aukermann, Felix Meza, Roberta L. Millard, John R. Deitch, Paul S. Sherbondy & Ann Albert (2008) 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24:5, 1485-1496, DOI: 10.1185/030079908X291967
Ta strona korzysta z plików cookies w celu usprawnienia działania.
Pliki cookies nie ingerują w prywatność użytkowników. Więcej ...