Stawy

Stawy znajdują się w obszarze w którym spotykają się dwie różne kości. Spajają ze sobą części kostne współtworząc szkielet oraz pozwalają mięśniom poruszać kończynami. Jednak gdy stawy są nadwyrężone lub zaognione, coś tak oczywistego jak ruch może stać się wyjątkowo bolesne a przez to utrudnione. Problemy te są szczególnie odczuwalne pośród sportowców którzy uprawiają dyscypliny w których stawy narażone są na znaczne obciążenia. Aby nasze stawy pozostały zdrowe i funkcjonalne tak długo jak to możliwe, ważne jest, aby odpowiednio je odżywiać. Podstawową zasadą jest przede wszystkim utrzymywanie zrównoważonej diety. Pozwólcie że wskażemy Wam kilka składników, których suplementacja ma bardzo pozytywny wpływ na stawy I pozwoli cieszyć się ich prawidłowym funkcjonowaniem…

Kolagen

Ggdy wraz z wiekiem zmniejsza się ilość kolagenu w organizmie, zwiększa się ryzyko rozwoju zwyrodnieniowych chorób stawów, takich jak zapalenie kości i stawów- choroba, którą można również nazwać „zużyciem” stawów (źródło 1).

Niektóre badania wykazały, że suplementacja kolagenu może łagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i zmniejszać odczuwanie bólu (źródła 1 i 2).

MSM

Badania wskazują, że MSM jest powiązany również za zmniejszeniem bólu stawów i mięśni poprzez hamowanie procesów zapalnych. Zmniejsza także poziom degradacji chrząstki (źródło 3). U pacjentów w wieku powyżej 50 lat zgłaszano niższy poziom bólu, mniejszy obrzęk i mniejszą sztywność stawów po 12 tygodniach suplementacji MSM w dawce 1200 mg MSM na dobę (źródło 4).

Witamina C

Odgrywa ważną rolę w procesie wytwarzania kolagenu przez w organizmie, co jednocześnie implikuje wysoki jej wpływ na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania stawów.

Źródła

1. Elisângela Porfírio, Gustavo Bernardes Fanaro. Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review. Rev. Bras. Geriatr. Gerontol., Rio de Janeiro, 2016; 19(1):153-164. DOI: 10.1590/1809-9823.2016.14145.
2. Bello AE, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin. 2006 Nov; 22(11):2221-32. DOI: 10.1185/030079906X148373
3. Ezaki J, Hashimoto M, Hosokawa Y, Ishimi Y. Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model. J Bone Miner Metab. 2013 Jan;31(1):16-25. DOI: 10.1007/s00774-012-0378-9.
4. Xu G, Zhou T, Gu Y, Wang Q, Shariff M, Gu P, Nguyen T, Shi R, Rao J. Evaluation of the Effect of Mega MSM on Improving Joint Function in Populations Experiencing Joint Degeneration. Int J Biomed Sci. 2015 Jun;11(2):54-60. PMID: 26199577; PMCID: PMC4502733.
5. Kristine L. Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar, Douglas F. Aukermann, Felix Meza, Roberta L. Millard, John R. Deitch, Paul S. Sherbondy & Ann Albert (2008) 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24:5, 1485-1496, DOI: 10.1185/030079908X291967