Przejdź na strone główną
0

Skóra

Skóra

Vsi vemo kaj koža je in načeloma tudi čemu vse služi, vendar ali se zares zavedamo vseh njenih funkcij in njenega pomena?

V šolskem učbeniku za biologijo bi verjetno prebrali, da je koža največji organ, odgovoren za zaznavanje temperaturnih sprememb, za zaščito mišic, kosti in notranjih organov pred infekcijami in pred poškodbami. Morda pa niste vedeli, da se koža stalno lušči in obnavlja. Pravzaprav, se vsako minuto odlušči 30.000 do 40.000 celic, kar nanese več kot 4 kg kože na leto! Ocenjuje se, da približno polovica hišnega prahu, ki se vam nabira v stanovanju predstavljajo prav odmrle celice kože. Ja prav ste prebrali. V tistem veeeedno umazanem kotu v stanovanju leži pravzaprav mrtva koža! V približno 28 dneh se naše koža obnovi in zamenja, zaradi česar je res pomembno, da telesu ves čas zagotavljamo ustrezna hranila.

Koža pa je posebna še v enem pogledu, in sicer to, da je edini organ, ki ga lahko hranimo od zunaj in od znotraj. Za dobro zdravje kože je priporočljiva ustrezna negovalna kozmetika in uravnotežena prehrana, mi pa bomo izpostavili nekatera hranila, ki so še posebej pomembna.

Kolagen

Kolagen je najbolj zastopana beljakovina v našem telesu in je prisotna tudi v koži. Dodajanje kolagena v obliki prehranskega dopolnila ima številne pozitivne vplive, ki so dokazani v različnih znanstvenih študijah.

Ko se staramo, se proizvodnja lastnega kolagena v telesu manjša, kar se lahko kaže kot suha koža, formirati pa se začnejo tudi gube (vir 1). Z dodajanjem kolagena lahko upočasnimo staranje in izboljšamo hidracijo (vir 2, 3, 4). Učinek zmanjševanja vidnosti gub, je pripisan predvsem temu, da se ob jemanju kolagena poveča proizvodnja lastnega kolagena v telesu (vir 1), pozitivno pa vpliva tudi na proizvodnjo še dveh pomembnih proteinov v koži elastina in fibrilina (vir 1, 5). UV žarki pospešijo razgradnjo kolagena v koži, kar pušča vidne posledice. Dokazano je, da tudi v primerih fotostaranja zaradi izpostavitve UV, dodajanje kolagena lahko izboljša izgled kože (vir 6).

MSM

Metilsulfonilmetan ali krajše MSM je poimenovan mineral lepote z dobrim razlogom. Pomaga pri proizvodnji lastnega kolagena in keratina, ki sta ključni sestavini las, nohtov in kože. Molekula MSM predstavlja organski vir žvepla za telo, ta pa je potreben pri sintezi nekaterih pomembnih aminokislin, kot je na primer cistein. Priporoča se, da se zaradi boljšega izkoristka MSM-ju dodaja ob jemanju še vitamin C.

Hialuronska kislina

Lahko jo zaužijemo, lahko nanašamo direktno na kožo, uporablja pa se tudi v estetski kirurgiji v obliki hialuronskih polnil, ki se injicirajo direktno v kožo, kar ji daje napet in mladosten videz. Hialuronska kislina zmanjšuje vidnost gub in pomaga pri hidraciji kože. Ko je koža ustrezno hidrirana se tudi pospeši produkcija novih kožnih celic, zaradi česar ima koža bolj svež videz.

Biotin

Pispeva k ohranjanju zdrave kože in las. Znan tudi kot vitamin H, pomaga določene nutriente pretvoriti v energijo.

Cink

Mineral, ki prispeva k ohranjanju zdrave kože, las in nohtov. Ker telo ne skladišči cinka, bi ga bilo potrebno jemati vsak dan.

Vitamin C

Ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno kožo. En najpomembnejših nutrientov.

Vitamin E

Ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.


Viri

  1. Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308–319. doi:10.4161/derm.22804
  2. Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Clin Interv Aging. 2014;9:1747–1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939
  3. Proksch ESegger DDegwert JSchunck MZague VOesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. 2014;27(1):47-55. Epub 2013 Aug 14. doi: 10.1159/000351376
  4. Borumand M, Sibilla S. Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles. 2015;4(1):47-53. DOI: 10.4103/2278-019X.146161
  5. E. Proksch, M. Schunck, V. Zague, D. Segger, J. Degwert, S. Oesser. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113–119. DOI: 10.1159/000355523
  6. Midori TANAKA, Yoh-ichi KOYAMA & Yoshihiro NOMURA (2009) Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73:4, 930-932, DOI: 10.1271/bbb.80649
Ta strona korzysta z plików cookies w celu usprawnienia działania.
Pliki cookies nie ingerują w prywatność użytkowników. Więcej ...