“Kateri kolagen je najboljši?”

Kateri kolagen je najboljši? To je vprašanje, ki ga vsaj enkrat na teden dobim od prijateljic in znank oziroma od tistih, ki si me to upajo vprašati.

Kolagen shot, seveda :) Tega v resnici nikoli ne trdim. Vedno objektivno odgovorim, kakšne so prednosti Kolagen shota in vem, katerega bi kupila, če ne bi imela svojega. Na koncu pa je itak najpomembnejši učinek in rezultati. To je edino kar šteje.

Kateri kolagen je najboljši? – Analiza trga

Za potrebe nekega projekta sem se lotila analize trga. To bi sicer morala narediti preden sem sploh dala svoj izdelek na trg. Mogoče še dobro, da analiz nisem naredila na začetku, ker se mi tudi sanjalo ni, da je toliko izbire. Prehranskih dopolnil s kolagenom je ogromno, res ogromno. In kateri kolagen je najboljši? Na to žal ne morem direktno odgovoriti, lahko pa vam svetujem, na kaj bodite pozorni, ko izbirate kolagen zase.

Zakaj uživati hidrolizirani kolagen?

Če nisem katerega spregledala, mislim, da prav vsa prehranska dopolnila s kolagenom na slovenskem trgu vsebujejo hidrolizirani kolagen. Plus za vse. Kolagen je smiselno nadomeščati s prehranskimi dopolnili, saj je absorpcija hidroliziranega kolagena v obliki prehranskega dopolnila 90 %, medtem ko je absorpcija kolagena iz hrane približno 27 %. Ko v določeni starosti telo proizvede manj kolagena, je zelo pomembno, da začnemo uživati hrano, ki vsebuje več antioksidantov, mineralov, vitaminov in beljakovin. Tale zadnji stavek sem od nekje kopirala. V resnici je v vseh starostnih obdobjih pomembno, da uživamo hrano, bogato s hranili, ali ne?

Izvor kolagena

Izvor kolagena določa največje razlike v kvaliteti med posameznimi kolageni na trgu. Pri tej postavki takoj vem, katere bi sama izločila. Vse, ki niso ribjega izvora. Pa ne zato, ker bi bila vegetarijanka, ampak zato, ker ima ribji kolagen 150 % dokazano večjo absorpcijo (odličen znanstveni članek tukaj). Povedano po domače, razlog za boljšo absorpcijo je v tem, da ima ribji kolagen manjše molekule. Druga prednost pa je njegova sestava. Obstaja namreč več tipov kolagena. Kolagen tipa 1 je na primer v telesu količinsko najbolj zastopan (kar 80 %) in je najpomembnejši za ohranjanje mladostnega videza kože, las in nohtov in ravno s tem tipom je ribji kolagen najbolj bogat.

Dodatek vitamina C

Tako kot sta Tom & Jerry nerazdružljiv par, tako bi morala biti tudi kolagen & vitamin C. Si predstavljate risanko Tom? Ali risanko Jerry? Tudi jaz ne. Tako kot se potrebujeta Tom in Jerry, tako kolagen za absorpcijo v telesu potrebuje pomoč vitamina C. Če tega ni, bo absorpcija kolagena bistveno slabša. Torej imate možnost, da zjutraj vzamete kolagen v prahu, stisnete limono, pojeste kivi, pohrustate brstični ohrovt in brokoli ali pa vse skupaj zmiksate v (okusen?) smoothie. Lahko pa si enostavno izberete prehransko dopolnilo s kolagenom, ki že vsebuje vitamin C. Tako vam ni potrebno ob vsakem zaužitju skrbeti še za zadosten vnos hrane, bogate s tem vitaminom.
Znano je, da približno 30 minut po zaužitju obroka, bogatega z vitaminom C, nastaja v telesu šestkrat več kolagena kot sicer. Iz aminokislin glicina in prolina (s katerima je bogat kolagen) se s pomočjo vitamina C in elementa v sledeh cinka, stke čvrsto tkivo, ki ga trdno prepletajo še vlakna elastina. Če telo dobro oskrbujemo z veliko hranili, predvsem z vitaminom C, bo naša koža bolj čvrsta, gladka in prožna. Če povzamem, vitamin C je zakon! Kolagen z vitaminom C lahko kupite TUKAJ.

Druge aktivne učinkovine

Ko smo snovali recepturo za Kolagen shot, je bila moja prva zahteva, naj nujno vsebuje tudi MSM. Sama sem MSM začela uživati že več kot 5 let nazaj in na koži in nohtih hitro opazila velike spremembe. Nohti so rastli hitreje in postali so bolj trdi, na koži pa sem dobila bolj enakomeren ten. Rada bi napisala, da sem izgubila gubice, ampak jih še nisem dobila, tako da tega žal ne morem trditi. Vsekakor pa sem opazila, da je koža na obrazu postajala bolj sijoča. Moj Miha pravi, da je to zaradi njega. Lol. Moje lastne izkušnje z MSMjem in pohvale, ki sem jih prebrala in slišala od uporabnic, so glavni razlog, zakaj Kolagen shot vsebuje tudi MSM. Če se vam da brati zaključke raziskav, je tukaj še en dober članek v prid MSMju.

Za kožo, nohte in lase so pomembne še naslednje učinkovine: cink, biotin, hialuronska kislina, MSM, vitamin E, vitamina B3 in B6, vitamin A, koencim Q10, vitamin K.

Količina kolagena

Ko izbirate izdelek s kolagenom, je pomembno, da preverite, koliko kolagena vsebuje dnevni odmerek. Na slovenskem trgu obstajajo prehranska dopolnila, ki se po vsebnosti kolagena na dnevno dozo zelo razlikujejo. Kolagen shot-ov dnevni odmerek vsebuje 5 g kolagena, za ostale izdelke pa vas vabim, da si preverite sami.

Oblika in okus prehranskega dopolnila

Prehranska dopolnila s kolagenom so v obliki prahu, tekočine, tablet in kapsul. Sodeč po študijah, imajo prehranska dopolnila v tekočini 10 x boljšo absorpcijo kot ostale oblike dopolnil. Plus za Kolagen shot. Na slovenskem trgu obstajata še 2 ponudnika z dopolnilom s kolagenom v tekočini. Kot verjetno veste, ima čisti kolagen zelo specifičen okus. Ko sem še uživala kolagen v prahu, je bil vsako jutro zajtrk zanič, ker sem si kolagen zmešala v jogurt / skuto / smuti. Danes pa spijem svojo jutranjo dozico in si potem privoščim dober zajtrk.

Kolagen – “marketinška modna muha” ali snov, ki jo naše telo res potrebuje?

Približno 3000 ljudi v Sloveniji na mesec googla besedo kolagen! Odličen podatek. To pomeni, da se ženske (in upam, da tudi veliko moških) zavedamo pomena uživanja prehranskih dopolnil s kolagenom. Kljub temu, da je delno za to odgovoren močen marketing večjih podjetij, pa ne smemo pozabiti, da je kolagen molekula, ki gradi našo kožo, lase, nohte, vezivno tkivo v sklepih in navsezadnje sodeluje pri tem, da drži skupaj celice po celem telesu. Podatek, da po 25. letu produkcija kolagena v telesu povprečno pade za 1,5 % vsako leto, je dovolj zgovoren, da lahko zaključimo, da bi bilo dobro najkasneje takrat začeti dodajati kolagen. Ali pa pač ne. Vsekakor odločitev posameznika.